糖質制限ダイエットと炭水化物ダイエット、ロカボダイエットって何が違うの？？

今日は良くあるご質問に答えようと思います。

その質問はズバリ、

糖質制限とか炭水化物抜きとかロカボとか色々言うけどそれって全部何が違うの？

って話です。

結論からいいます。

全部ほぼ同じです。

ただそれだけでは終わってしまうので、ちょっとした違いなどについて説明しようと思います。

炭水化物と糖質の違いって？

炭水化物と糖質の関係は上記の通りです。

つまり炭水化物は糖質と食物繊維から構成されています。

炭水化物ダイエットは炭水化物を抜く、糖質制限ダイエットは糖質を抜くダイエットですが、炭水化物の中で肥満に影響を及ぼすのは糖質のみなので、そういう意味では、糖質制限ダイエットの方がより正確にその内容を示していると言えます。

ただ、実質はほとんど同じです。

糖質で太る理由についてはこのあたりを参考にしてみてください。

ロカボはローカーボ（Low Corb）の略。これは日本語に直すと低糖質ってことになります。

つまり、ロカボは低糖質。ロカボダイエットは低糖質なものを食べるダイエットという事ですね。

一方、糖質制限ダイエットはその名の通り、糖質を制限するダイエット。

制限の幅にもよりますが、ほとんど同じですね。

こちらの記事でもロカボと糖質制限を同様に扱っています。

ここまで糖質制限や炭水化物抜き、ロカボの関係を説明しましたが、他にも似たようなダイエットがあるので紹介します。

アトキンスダイエットとはこのようなダイエットです。

通常200〜300gである炭水化物の摂取量を20〜40gと非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導する。
Wikipedia

要するにこれ、すごく厳しい糖質制限です。

糖質制限は、通常厳しくみても糖質摂取量を1日60gまでにすればOKなので、アトキンス法のこの20〜40gというのは恐ろしく低い数字と言えます。

特に、最初の2週間は導入ダイエットとして炭水化物の摂取量を1日20g以下にするので、相当の覚悟がなければ厳しいダイエットであるとも言えます。

MEC食というのは以下のようなダイエットを指します。

肉（MEAT）、卵（EGG）、チーズ（Cheese）を中心とした食事を中心に体質改善をはかるもので、その頭文字をとってMEC（メック）食と呼ばれています。
http://wp.butcher.jp/mecblog/mec

MEC食は糖質制限に加え、野菜も摂らなくていいよ、っていうダイエットです。

一世代前なら完全に健康に悪いと言われそうなダイエットですが、今では色んなダイエットがあるものですね。

こちらも覚悟がなければ非常に厳しいダイエットであるとも言えます。

さて、ここまで糖質制限周りのダイエットについて色々ご説明してきましたが、皆さん無理せず自分にあった方法で頑張ってみてくださいね！

応援しています！！

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