糖質制限中にケンタッキーでロカボランチ！

ロカボ（糖質制限）中の外食シリーズ。今回はケンタッキー編です。

フライドチキンってカロリーが高いからダイエットには良くないような印象がありますよね。。でも糖質制限中はカロリーは気にする必要はありません。糖質に気をつければよいのです！ということで、一見ダイエットNGっぽいケンタッキーですが、低糖質なロカボランチを食べることができます。

今回は渋谷のケンタッキーに行ってきました。

ケンタッキーはロカボ（糖質制限）向き

ロカボ（糖質制限）中は摂取する糖質量を減らす変わりに、残りの三大栄養素であるタンパク質や脂質はしっかりめに取る必要があります。糖質制限中だからといって、食べる全体量を減らしてしまう人がたまにいますが、それだと必須な栄養素（特に、タンパク質と脂質）を十分似とることができないため、健康的にダイエットをすることができません。

そういった点で考えると、油で上げて脂質が多く、タンパク質を多く含む鶏肉の組み合わせのフライドチキンは実は糖質制限向きのメニューなのです！

フライドチキンはロカボということがわかればカーネルおじさんにも愛着が湧いてきますね！（眼の焦点が合っていなくて若干こわいですが、、、）

ケンタッキーのフライドチキンの糖質量は？

さて、実際にケンタッキーのフライドチキンの栄養素を調べてみました。ケンタッキー（KFC）もメニューの栄養成分表をホームページで公開してくれているので、ロカボダイエッターには嬉しいですね！

出典：KFC

定番のオリジナルチキンの炭水化物量は7.9g（食物繊維が0.3g程度とのことなので、糖質量は約7.6g）！ロカボ！

また、なによりタンパク質が18.3gも取れるのは嬉しいです。タンパク質は糖質と比較して満腹感が得られるだけではなく、摂取すると代謝を上げる効果もあり、さらに筋肉などカラダを作る栄養素です。

2本食べても糖質は約15gです！2本でも結構お腹いっぱいになります。（どうしても糖質が気になる方は、皮の部分を食べなければかなり糖質量を抑えることができます！

チキンだけですと、食物繊維量が少なくなるので、コールスローを頼むとよいかもしれません。

• コールスロー（S）　炭水化物：5.9g、食物繊維1.1g（糖質は約4.8g）

早速オリジナルチキンとコールスローを食べてみました

おいしそうなメニューが並んでいますが、今回は久しぶりのケンタッキーということもあり、定番のオリジナルチキン×2を注文しました！（ポテトは糖質量が高いのでダメですよ！）

こちらは安定の美味しさ！チキンを食べると手が油でギトギトになりますが、糖質制限中はそんなこと関係ありません！2つで足りるか心配でしたが、十分おなかがいっぱいになりました。

野菜も食べたい気分だったので、コールスロー（S）も頼んでみましたよ！

こちらも美味しいです！ただ、糖質量のことを考えると、オリジナルチキン×2を持ち帰り、コンビニでロカボ（低糖質）なサラダなんかを買い足したほうが良いかもしれません！

オリジナルチキン2ピース（490円）＋コールスローS（200円）、で約700円のランチでした～。

むしろ、

オリジナルチキン2ピース（糖質15.2g）＋コールスローS（糖質4.8g）、で糖質ぴったり20gのロカボランチでした～！

ロカボ中にケンタッキーに行ってみて

ロカボ（糖質制限）ダイエッターの間では実は定番になりつつあるケンタッキーのチキン。揚げ物なのでダイエットにはよくなさそうなイメージがありますが、ロカボですので糖質制限中には食べてOKです。

今回はオリジナルチキン2ピースとコールスローSを注文して糖質量はピッタリ20g！そしてお値段は税込みで約750円くらいでした。

ロカボ（糖質制限）中にフライドチキンが食べたくなったら是非行ってみることをおすすめします！

ロカボ　★★★☆☆（糖質量は20g程度と少なくはないが許容量！）
味　　　★★★★☆（定番の美味しさ！揚げ物好きの救世主！）
値段　　★★★☆☆（750円前後）

総合　　★★★★☆

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