ロカボ(糖質制限)ダイエット中は主食を食べることができず、タンパク質や脂質が中心の食生活となるため、どうしても味が単調になってしまいます。
糖質制限中でも時々は甘いものも食べたいですよね。
今回はそんな時に安心して食べられるおすすめのロカボ間食を紹介したいと思います。
糖質制限中の強い味方になりますので、是非参考にしてください！
目次
ロカボ間食その１：大塚製薬 SOYJOY（ソイジョイ）
出典：大塚製薬
コンビニでもドラッグストアでも、最近どこにでもあるソイジョイ。
たくさんフレーバーがありますがどれも糖質10g前後となっており、糖質制限中でも安心して食べられます。
特におすすめなのがピーナッツとアーモンド＆チョコレート味。
ピーナッツは糖質量が6.7g、チョコレート＆アーモンド味は糖質量が7.1g。
この二つはずば抜けて糖質量が少ないです。
私はチョコレート＆アーモンド味が大好きです。チョコチップが入っていて本当に美味しい！
ロカボ間食その２：ローソン ブランクリームサンド
出典：ローソン
ローソンは糖質制限中は本当にお世話になります。
クッキーが食べたくなったらブランクリームサンドはおすすめです。
一袋（4枚入）食べても糖質7.5gです。一枚ずつ食べればだいぶ糖質量を抑えることができます。
味は普通のクッキーとは違いますが、ロカボ(糖質制限)ダイエット中でもクッキーが食べられると思えば。
ロカボ間食その３：ローソン ブランクリスピーカントリーマアム
またもやローソンから。
カントリーマアムです。普通のカントリーマアムと違い、サクサク感が売りのクリスピータイプ。
生地にブランを使ってたり、カロリーゼロの甘味料を使っていたりするので一袋（5枚入）糖質11.5gとなっています。
1枚当たり2.3g、全部食べても11.5g！
糖質制限中もカントリーマアムが食べられるなんて夢のようです。
ロカボ間食その4：ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り
出典：ローソン
ローソンの回し者ではありませんが（笑）
こちらも甘いものが食べたくなったらおすすめ。ローソンの偉い人は糖質制限中なのでしょうか（笑）
しっかり甘みがついており、なんと一袋（40g）糖質5.4g！
くるみもココナッツもアーモンドもロカボ(低糖質)ですからね。さらに食物繊維も3.8g入っています。しっかり噛むことで満足感も得られます。
ロカボ間食その５：グリコ カロリーコントロールアイス
出典：グリコ
アイスだって、グリコのカロリーコントロールアイスなら食べられます。
一つ糖質10.5gです。
カロリーゼロの甘味料を使っているので、普通のアイスと変わらない自然な甘さに仕上がっています。食物繊維も約10g入っています。コンビニやドラッグストアで気軽に買えるのが嬉しいですね。
ロカボ間食その6：濃密ギリシャヨーグルト パルテノ
出典：森永乳業
ヨーグルトは選択が重要です。砂糖が入っているヨーグルトは糖質も結構あります。
ギリシャヨーグルトの中でも、パルテノは糖質がかなり抑えられています。
プレーン（100g）で糖質4.2gです。
フルーツソース入り（80g）でも糖質5〜6g。
私はプレーンにゼロカロリーの甘味料を混ぜて食べるのがお気に入りです。
パルテノはロカボ(低糖質)なだけではなく、タンパク質量も多いのでおすすめです。
ロカボ間食その７：ファミリーマート うずら燻製
出典：ファミリーマート
酒の肴にあいそうなおつまみです。
甘辛く味付けされた国産うずら卵を桜チップで薫製にしたそうです。
スモーキーな香りが食欲をそそります。
7個入りで糖質5.8g。低糖質なのに満足感ありです！
ロカボ間食その８：クラフト 小さなチーズケーキ（プレーン）
出典：森永乳業
チーズはロカボ食材なので糖質制限中に、よく食べる方は多いと思います。
こちらのチーズはまるでレアチーズケーキのような美味しさ！
プレーン味はレモン果汁のほのかな酸味がきいています。
糖質量は1個当たり2.0g。
6個入りなので全部食べると糖質12gですが、2、3個でも十分満足できますよ。
プレーンの他にもブルーベリーやチョコ＆ココナッツなど種類があります。
期間限定のフレーバーもあるみたいなので要チェックです！
ロカボ間食で糖質制限を楽しく！
ロカボ(糖質制限)ダイエット中でも低糖質なおやつなら食べられます。
間食をずっと我慢しているといつか爆発してドカ食いをしてしまう恐れもあります。
なので低糖質なおやつを利用することで、ストレスなくダイエットを続けていくことができます。
なにより続けることが大事ですからね。
今はロカボ（糖質制限）ブームなので低糖質なおやつも色々と販売されています。
そういった商品を賢く利用して、楽しく糖質制限をしたいですね。
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