ロカボ(糖質制限)ダイエットを始めて、ご飯を食べないのには慣れましたが、どうしてもパンが食べたくなることがあります。。
なんていったって私は大のパン党。
ダイエット前は「趣味＝パン屋巡り」でした（笑）
でもパンは糖質の塊！6枚切りの食パン１枚の糖質は26.6g、バターロール1個（40g）の糖質は18.6g、甘い菓子パンならそれ以上の糖質が含まれています。
はぁ、ロカボ(糖質制限)ダイエット中は大好きなパンは諦めなきゃ・・・と思ったロカボダイエッターの方、諦めないでいいんです！
実は糖質が少ないロカボパンがあるんです。
それがローソンで販売されているブランパンのシリーズです。
ローソンさんによると、パンdeスマートミックス粉というローソンオリジナルのミックス粉を使用しており、小麦粉・でんぷんを一切使用せず、材料として小麦たんぱく、米ブラン、オーツ麦ブラン等を使用しているそうです。
そのおかげで一般的なパンに比べて糖質が80％OFF！さらに食物繊維やタンパク質も豊富です。
罪悪感なく食べられるローソンのロカボ商品ブランパン。
糖質制限をされている方の中ではではすっかり定番となっています。
その気になる味、糖質量、値段を以下にまとめてみました！
目次
ローソンのロカボパン：ブランパン 2個入
出典：ローソン
☆糖質2.3g、熱量64kcal（1個当たり）税込125円
シンプルな俵型のパンです。代表的なロカボパンですね。
一般的なロールパンより少し小さめ。
味は、全粒粉パンやライ麦パンを食べ慣れている人にとっては問題ないでしょう。
ちょっともそもそした感じですが、噛めば噛むほど甘みが出てきます。
甘味料はエリストールが使われています。
エリストールは血糖値を上げない天然の甘味料で糖質ゼロ・カロリーゼロ。
だから1個わずか糖質2.3gなのにほのかに甘さがあるんです。
生地も普通のパン並に柔らかいです。
しっかり噛んで時間をかけて食べれば、1個でも結構満足できます。
こちらのブランパンは2個入の他に4個入もあります。
4個入は税込238円で2個入より少し割安です。
4個入を見つけたら是非買い溜めしておきたいですね。
（冷凍しておけば買いに行かなくても食べたい時に食べられます。）
ローソンのロカボパン：ブランブレッド
出典：ローソン
☆糖質7.6g、熱量210kcal 税込175円
四角いパンです。スライスすればまるで食パン！
生地は先のブランパンと同じような味です。
見た目以上にボリュームがあるので、私は2回か3回に分けて食べますが、
1回で全部食べてもなんと糖質7.6g。この満足感を糖質7.6gで味わえるなんて！
ブランパン様様です。朝ごはんにも最適です！
ローソンのロカボパン：ブランのカスタードクリームパン
出典：ローソン
☆糖質14.4g、熱量193kcal 税込135円
糖質制限中でも甘いものが食べたいときの救世主！
パンの中はホイップクリームとカスタードクリームの2層仕立て。
普通に甘くて美味しいです！糖質制限中でもこんなに甘いパンが食べられるなんで幸せ！
パンの上には刻んだアーモンドがトッピングされています。
アーモンドは糖質少ないですからね。
糖質が14.4gと他のブランパンに比べ多いですが、一般的なクリームパンに比べれば断然少ないです。
ロカボ(糖質制限)ダイエットを頑張っている時に、週1回のご褒美とかで食べるといいと思います。
ローソンのロカボパン：ブランのパンケーキ 3個(6枚)
出典：ローソン
☆糖質6.4g、熱量109kcal（1個当たり）税込195円
2枚のパンケーキがメープルゼリーで貼り合わさったものが3個入っています。
生地はふわふわ〜そしてこのメープルゼリーがあま〜い。
ちゃんとメープルの風味もしますし大満足です。
糖質6.4gというのは1個当たりの量なので、3個いっきに食べると糖質19.2g。
食べる時は1個ずつがいいですね。
ロカボダイエッターの方のために？袋にシールがついており、1つずつ食べられるようになっているのです！ローソン様、ありがとうございますm(__)m
1個でも甘いものが食べたい欲求が満たされますよ！
ロカボ間食としてもおすすめです。
ローソンのロカボパン：ブランのトマト＆チーズパン 2個入
出典：ローソン
☆糖質3.6g、熱量81kcal（1個当たり）税込150円
シンプルなブランパンのアレンジ系ですね。
ブラン生地にカゴメ高リコピントマトのペーストとダイスチーズが練り込まれているそうです。
オレンジ色の生地がふっわふわ〜
味はあまりトマト＆チーズ感はなく、よく噛めばそうかな？と思える程度です。
ガッツリ総菜パンを期待するとがっかりしてしまうかもしれませんが、
リコピンの栄養が入っているブランパンと思えば、なんか得した気分になりませんか？
ローソンのロカボパン：ブランのほろにがショコラパン
出典：ローソン
☆糖質11.8g、熱量181kcal 税込150円
ココアを練り込んだようなほろにがなブランパンの中に、たっぷりのホイップクリームとチョコペーストが入っています。
もうこれはスイーツですよ！スイーツ！ホイップクリームは普通に甘いですし、久しぶりのチョコレートに涙が出てきます。ダイエット中にスイーツを食べられるのがロカボ(糖質制限)ダイエットの良いところ！
これで糖質11.8gなんて信じられませんが、カロリーゼロの甘味料とブランパンの成せる技ですね。ローソン恐るべしっ。
毎日は食べられませんが、運動をした日や糖質制限を頑張った時のご褒美におすすめです。
ローソンのブランパン：ブランのチョコロール
出典：ローソン
☆糖質13.9g、熱量232kcal 税込150円
見た目がチョコクロワッサンのようなパンです。（生地はクロワッサンではありません。）
パンの中にチョコの棒が入っています。両端から見えるチョコの存在感。
さぞや糖質が多そうですよね。でも糖質量はなんと驚きの13.9g。立派なロカボパンです！
パンもフワフワで、クーベルチュールチョコを使用しているのでチョコも美味しいです。
糖質制限中にこんな菓子パン中の菓子パンが食べられるなんて・・・。
ダイエットにつきもののフラストレーションもこのパンがあれば大丈夫！
どうしてもチョコが食べたくなった時は市販のチョコを食べるくらいならこのパンがおすすめです。
ローソンのブランパン：ブランのシナモンブレッド
出典：ローソン
☆糖質14.8g、熱量251kcal 税込150円
これまた、見た目がっつりシナモンロールなパンです。
一般的なシナモンロールと言えば、甘くて糖質高そうですが、ブランパンなら糖質も抑えて14.8g。
他のブランパンシリーズと比べて糖質量多めですが、一般的な菓子パンに比べれば断然少ないです。
ブラン生地とシナモンの生地が層になっています。
外は柔らかいのですが、中は結構ぎっしりしていて見た目以上に食べ応えがあります。
表面にかかっている砂糖っぽいのも甘くて美味しい〜！
罪悪感なしにシナモンロール（風のパン）が食べられるのは本当に幸せです。
ローソンのブランパン：ブランの焼きドーナツキャラメル
☆糖質8.9g、熱量153kcal 税込125円
新発売のブランの焼きドーナツを食べてみました。大きさは普通のドーナツと比べると小さいです。
一口食べてみて生地のしっとり感に感動！ブラン特有のもさもさ感はあるのですが、普通のブランパンより生地の密度が高くきめが細かいです。生地はほんのり甘いかな？
表面にかかっているキャラメル味の砂糖が甘くて幸せを得られること間違いなし。トッピングの刻みアーモンドもいいアクセントになっています。これで糖質8.9gなのでびっくりですね。
スイーツを食べたっていう満足感があります。糖質制限中なのに！
ローソンのブランパンシリーズは甘い系が多いですね。パン好きは甘い菓子パンが好きな人が多いかと思います。糖質制限中でも甘いパンが食べられるというのは幸せなことですね。
糖質制限(ロカボ)ダイエットの強い味方！ローソンのブランパンシリーズ
いかがでしたか？種類豊富なローソンのブランパンシリーズ。
どれもロカボ(低糖質)でありながら、しっかりパンの存在感があります。
ロカボ(糖質制限)ダイエット中は時々甘いものへの欲求が抑えられなくなってしまいます。
そこで普通のお菓子やパンを食べてしまうと今までの苦労が水の泡に。
そんな時にローソンのブランパンはとてもおすすめです！
我慢して我慢して爆発させてしまうより、こういった低糖質な嗜好品を使って上手にストレスを発散させてあげることが、ダイエットの成功に繋がると思います。
シンプルなブランパンなら糖質もぐっと抑えられているので主食代わりにも使えますね。
そしてなんといってもコンビニに置いてあるのが使えるところです。
手に入れるのが簡単、これもロカボ(糖質制限)ダイエットにおいて重要なポイントです。
コンビニはどこにでもありますものね。
願わくば、ローソン以外のコンビニでもロカボなパンを開発してほしいです。
コチラもオススメです。
⇒糖質制限ダイエッター必見！コンビニで買えるロカボな朝食メニュー