みなさん、こんにちは。
最近寒いですね。私は暑がりなので別に寒くないですが。
さて、ロカボ（糖質制限）ダイエットしているみなさんは外食時にこう思った事はありませんか？
「このメニューの糖質はどれくらいなんだろう……」と。
メニューを見ただけでその食べ物の糖質量が分かる…
そんな神のような眼が欲しいと、そう思った事はありませんか？
でも当然ながらそんな眼は存在しません。
皆さんも小学生くらいの頃には気づいていたかと思います。
では、凡人の私たちがメニューを見て一瞬で糖質の量を把握するには、どうしたらいいのか？
一件不可能そうに思えるこの問題。
しかし私はふと先日ひらめいてしまいました。
「色んなチェーン店のメニューの糖質量を覚えれば、大体のお店のメニューの糖質量は判別できるのではないか」と！！！
何が言いたいかというと、学校のテスト前に例題を解いておけばなんとかなるのと同じく、
例題となるような色んなチェーン店のメニューの糖質量を覚えれば、世の中の大体のメニューの糖質量は判別できるようになってしまうのではないか、という事です。
つまり……
こういう寸法です。
めちゃくちゃ単純でごめんなさい。
でも人間努力する以外、能力を開花させる方法はないのです。
という訳で、今日はみなさんと一緒に色んなチェーン店のメニューの糖質量を覚えていきたいと思います。
「このメニュー実はこんなに糖質あったんだ…！」みたいな感じで楽しく見ていただけたら幸いです。
以前身近な食べ物の糖質量を紹介した時にも使いましたが、
参考までにお茶碗一杯のご飯が糖質55.2g、角砂糖一つの糖質が3.5g位です。
※以下一部は炭水化物の量の紹介となりますが、基本的に炭水化物と糖質はほぼ同じ値なので、ここでは同じものと考えてください。
牛丼、カレー部門：松屋の糖質量
先ほどの例にも出てきた松屋。最近普通の牛めしがプレミアム牛めしに進化したようです。
「別に牛丼て安いし、そんなにご飯も多くないよね」と思っている方も多そうですが、結果ははどうでしょうか。
プレミアム牛丼（並盛）…103.7g
プレミアムカレー（並盛）…115.1g
はい。
以前カレーの糖質はめちゃくちゃ高いというお話をしましたが、
牛丼とカレー、どちらも信じられない位糖質が高いですね…
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焼き鳥部門：鳥貴族の糖質量
続きまして、鳥貴族。
焼き鳥食べてハイボール飲んでれば、ほとんど糖質は摂らないだろう！と思いがちだと思いますが果たして…
むね貴族焼（塩,たれ,スパイス)…8.1g
つくねたれ…16.5g
あれ、ほぼゼロかと思いきや意外と糖質量がある…
お酒飲みながらぱくぱく食べてたら、知らず知らずの内に糖質を結構摂取してしまいそう。
しかし、ご安心を。
こちらのメニューではほぼ糖質がないので安心です。
手羽先…0.3g
ささみ…0.3g
なんこつ…0.2g
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ラーメン部門：天下一品の糖質量
糖質制限ダイエットの大敵との呼び声高いラーメン。
その中でも天下一品はスープの味も濃く、いかにも糖質が多そうですが結果は…
ラーメン（こってり）…53.6g
ラーメン（あっさり）…54.8g
意外とご飯一杯分より糖質が少ない！
ダイエット中のラーメン愛好家には少し嬉しい事実ではないでしょうか。
とはいえもちろん摂りすぎはNGですが。
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ジャンクフード部門：ケンタッキーの糖質量
さてお次はジャンクフード編。ケンタッキーのフライドチキンは気軽に食べれるお肉として、糖質制限中に重宝している人も多いのではないでしょうか。
オリジナルチキン…7.6g
てりやきツイスター…33.5g
フライドポテトL…52.3g
オリジナルチキンはやはり糖質が少なめ。
一方ツイスターやフライドポテトはイメージ通り多いですね。
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ジャンクフード部門2：フレッシュネスバーガーの糖質量
最近低糖質バンズの導入がはじまったフレッシュネスバーガー。
話題の低糖質バンズの糖質量はどの位なのでしょうか？
フレッシュネスバーガー（通常）…32.6g
フレッシュネスバーガー（低糖質）…24.3g
結果は以上の通り…！
この差をどう解釈するかはあなた次第ですね。
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お寿司部門：京樽の糖質量
ここで少し趣を変えて、お寿司の糖質を見てみましょう。
ここで紹介するのは、持ち帰り用のお寿司で有名な京樽。
お寿司を食べる時位、糖質の事等忘れたいかと思いますが、一応覚えておきましょう！
鯖棒鮨（8貫）…107.2g
錦ちらし（ちらし寿司）…95.9g
しののめ（寿司10貫）…75.2g
コメントは控えておきます。
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ファミレス部門：ロイヤルホストの糖質量
今回最後に紹介するのはファミリーレストランの中でも比較的高価な事で有名なロイヤルホスト。
それでは見て行きましょう。
サーロインステーキ240g…15.4g
海老と帆立のシーフードドリア…79.9g
フレッシュトマトのスパゲティ…76.2g
とんかつ膳…106.3g
パンケーキ（シロップ込み）…81.1g
さすがに多種多様なメニューを売りにするファミリーレストランだけあってメニューが非常に豊富。
正直、他を見ずファミリーレストランのメニューの糖質量だけ見て覚えればいいんじゃないか…と思った方はいないでしょうか。私はそう思いました。
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まとめ
ここまで色んなチェーン店のメニューの糖質量をひたすら見てきましたが、いかがでしたでしょうか。
正直、メニューを見ただけで一瞬で完璧に糖質量を判別する事なんて不可能だと思いますが、ある程度感覚を鍛えればそれに近い事はできるのではないでしょうか。
記憶力のある皆様にはきっと可能だと思います！
私には記憶力がないので無理ですが。
という訳で少しでもみなさんのロカボ（糖質制限）ダイエットの一助になれたのなら幸いです。
他にも炭水化物や糖質を公開をしてるチェーン店等があったらぜひtwitterで教えてください！
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